身體健康Physical Fitness
我的私房健身秘訣
何潤東



在忙碌的工作之餘還要兼顧完美的身材，很多人問我是怎麼做到的呢？就讓我來一一位各位解答吧！

有人問我的身材很好，平時是怎麼保持的？有什麼秘訣嗎？

我很注意飲食，盡量少吃宵夜，時常運動。當然，演戲時間是非常緊張的，所以我平常在拍戲現場會舉啞鈴，而只要一有空閒時間我就去健身房。

鍛鍊時，我都吃什麼？

牛排。

為拍內衣廣告有一段時間我猛鍛煉，不過效果確實不錯，當時有什麼特別鍛鍊計劃嗎？

那時在拍《白屋之戀》。一家內衣廣告商找到我，請我為他們拍廣告片，我當時還有點懷疑自己的身體能不能勝任這要求？但後來一想，既然人家看中了我，就得對得起人家，所以就接下了這艱巨的改造身體更健美的任務。

我健身經驗總結

時間安排：一個禮拜去四天，每次先跑步半小時，預熱身體。這四天的鍛煉安排是：

第一天 ~ 健胸部。

第二天 ~ 鍛鍊肩膀。

第三天 ~ 練背。

第四天 ~ 練手臂和三頭肌、二頭肌等。

飲食計劃
：

教練讓我控制飲食。少吃澱粉類的。也不能吃油炸的。每天喝一杯高蛋白。

集中注意力：

集中注意力，我最大的感受是意志力特別重要。教練給我講過阿諾史瓦辛格鍛鍊時的經歷，史瓦辛格想自己的胳膊鍛鍊成小山包那樣，於是他每天鍛鍊時就勉勵自己：我一定能達到！這種意志力和聯想非常重要，從心理學上說你聯想到什麼，不斷暗示也許就能達到這個目標了。

當時還在拍《白屋之戀》，那段時間也要工作拍戲，因此是一邊工作一邊鍛鍊。



這個內衣廣告掛在各大鬧市街頭，很多人問有什麼感覺？對自己的身體感到滿意嗎？

感覺挺不錯的，但不是因為我有暴露狂(笑)，是因為可以看到突破，因為以前很內向，所以這個拍攝對我來說是很大的突破，突破之後對於我之後的各項表演有很大的幫助！

我的工作常常很忙，我都如何減壓？

對我來說健身也是一種減壓，每當去健身時身體所出的力和吶喊的聲音是一種釋放，我還喜歡看DVD和漫畫，它能讓我脫離現實世界，進入電影或漫畫世界。這也算是一種放鬆吧。

我也會忙中偷閒，但偷閒時最喜歡做點什麼？

我經常一個人拿相機出去拍照，若是在拍古裝戲時，我會去吃西餐，讓自己暫時脫離古代人的環境。這有點像一種暫時地讓自己處於渾然忘我的境界，再回到現實中來，就感覺一身輕鬆了。

我也有過焦慮的時候，我都如何緩解焦慮？

每個人都有焦慮的時候，只是要看自己如何去調適去變換生活的節奏。我有焦慮的時候我就會放慢我的生活節奏。因為我知道我的焦慮往往是因為在短時間突然要處理很多事情。所以若把自己思想節奏放慢，這種焦慮應該就可以解決了。

我怎麼看待健康？

健康是每個人都需要去注意的，一個好的身體會影響一個人的心情、工作、愛情，基本上我覺得會影響一個人如何去面對每一天。一個不健康的人，可能給人的感覺會是神情不振，很陰鬱，我相信很少有人會願意天天去和一個陰鬱的人打交道。

那麼，“時尚”對我而言到底是什麼？

自然自在就是時尚，就是潮流；自信源自你的輕鬆！

	主持人	JOSS
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