健康管理講座》愛心從運動開始

【經濟日報╱曾美枝】 2007.06.03 04:54 am

忙、忙、忙，是現代人，尤其是企業負責人及高階主管的生活寫照。由於太忙了，給自己的時間相當有限，在有限的時間裡，沒有辦法維持最好的生活秩序、生活步調，包括飲食習慣、運動、休息等，於是壓力造成的疾病陸續浮現，企業名人突發心臟病、中風等時有所聞，如何保健心血管，成為現代人的一門功課。

忙忙忙
小心心臟受不了

針對企業家的健康管理問題，台北經營管理研究院與本報合作，舉辦一系列「企業主管健康管理講座」，首場由台大醫院前院長李源德主講。

兩個月前，一位企業家從台北到高雄度假，忽然間不認識身旁的太太，也認不出周圍的同事。李源德指出，這是心因性腦血管血栓阻塞，以致短暫腦缺血引起的病變，經過檢查確定診斷，在心臟血管裡放了五個支架，這位企業家已經恢復正常作息。

李源德解釋，如同產品在市場上存在供需關係，人體內的血液也是如此，一旦血液供應與需求無法達到平衡，就可能出狀況。他舉例，工作忙個不停、趕行程、趕會議，甚至趕飛機、趕公車…，都會造成心跳加快，血壓升高，這些生理變化造成心臟需求更多的血量，如果供應心肌的心臟血管（冠狀動脈）又有粥狀硬化板塊橫阻血管內，導致血液的流動受阻，就會出現血液供給不夠。過分的不平衡，就可能造成心肌缺氧，甚至休克、昏倒。

此外，剛吃飽時血液集中在胃腸，所以分配到心及腦的血液量相對不足。若加上冬天冷風襲擊，身體為保溫，不得不血管收縮，以減少血液流經皮膚及肌肉，由於血管收縮，血壓也跟著升高，造成心臟負荷增加，需要更多血液，心肌也就缺氧了。

動動動
再忙也要流流汗

李源德表示，臨床研究發現寒流來臨的第二天，往往年老的心臟病患增多。因為人是靠血管收縮來保溫的，年長者的體溫調控能力較差，尤其容易在冬天心臟病發作。

他進一步解釋，冠狀動脈血管前端最大的直徑約5毫米，隨著流程中血管分枝，末尾細端逐漸變小，臨床所見，如果血管直徑因粥狀硬化窄縮在50%以下，就容易出現心絞痛或呼吸困難等心臟狀況。

有些病人久病成醫，心臟疼痛時，用深呼吸來緩和，因為深呼吸，心跳慢，血壓也隨之降低，這些自衛式的動作，都可減少心肌的血液需求量；也有人用蹲下的方式，舒緩疼痛，因為讓末稍肢體與心臟的距離拉近，心臟耗用的功率減少，心肌的血液需求量降低，心絞痛就緩解了。

短暫性的疼痛，除含用舌下亞硝酸甘油片外，可以運用多種方式來改善，但若疼痛時間超過20分鐘以上，就需要就診。

企業家如何在日常生活中保健心血管？李德原認為，運動是最好的良方。運動是他每天必修的「功課」，即使忙碌，他晚上也會抽空到大安森林公園運動40分鐘，假日則選擇爬山，讓身體流汗，增強體能。他認為，運動不是體力問題，是毅力問題，而且要持之以恆。不過，最好不要在吃飽飯後馬上運動。

企業要追求永續經營，企業主就必須做好個人健康管理，讓身體維持良好的運作，才有充裕的體力主導企業的營運，帶領企業邁向高峰。

【2007/06/03 經濟日報】





◎早安晨跑李源德
◎亞力山大健身休閒俱樂部