日期:2021/10/30 18:17:03   台北生技網 編輯部 報導

 日期:2021/10/30 18:16:15   

國建署提醒，5大危險指標只要有3項達標，就會被認定為代謝症候群。

代謝症候群5大危險指標

●腹部過胖：男性腰圍≧90公分（35吋）、女性腰圍≧80公分（31吋）。

●血壓偏高：收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg。

●空腹血糖值偏高：≧100mg/dl。

●三酸甘油酯偏高：≧150mg/dl。

●高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性＜40mg/dl、女性＜50mg/dl。

健康管理4招

●均衡飲食：運用3低1高口訣，記住低油低糖低鹽高纖。

●規律運動：每週至少150分鐘以上的中等强度運動。

●拒絕菸酒：抽菸與飲酒對健康的危害很大。吸菸容易造成慢性支氣管炎、肺氣腫、心血管疾病等，而過量飲酒會導致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等疾病。

●定期健檢：定期安排身體檢查，及早發現及早治療。