台北生技網 日期:2022/03/08   編輯部

概述

健康的飲食和生活方式對於保持心臟健康至關重要。 替代療法和生活方式的改變可以改善您的心臟健康並降低心臟病發作的風險。 但重要的是要確保生活方式的改變不會干擾您可能正在服用的藥物。 因此，在嘗試任何替代療法之前，請務必諮詢您的醫生。

當出現心臟病發作症狀時，替代療法不合適。 心臟病發作是危及生命的事件，應立即由訓練有素的緊急醫療提供者治療症狀。

雖然在實際或疑似心臟病發作期間不使用以下治療方法，但它們可用於降低心臟病發作的風險。 在您經歷心髒病發作後，它們也可以成為整體治療計劃的一部分。

營養療法
健康的飲食是心臟健康的一個必要方面，對預防冠狀動脈疾病 (CAD) 和心髒病發作至關重要。一般來說，保持富含水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白的健康飲食是保持心臟健康的有效方法。遠離加工食品以及高脂肪和高糖的食品。

美國心臟協會 (AHA) 建議每周至少吃兩次 omega-3 脂肪酸。這種類型的脂肪可以降低患心髒病的風險。這些脂肪存在於冷水魚中，例如：

三文魚
鯡魚
沙丁魚
鯖魚
相當數量的美國人從他們的飲食中沒有獲得足夠的 omega-3 脂肪酸。也可以服用補充劑以確保攝入充足。但 omega-3 補充劑應在醫生的監督下服用，因為高劑量會導致出血。

如果您有出血性疾病、容易瘀傷或正在服用乾擾血液凝固的藥物（如華法林或阿司匹林），請務必謹慎使用脂肪酸補充劑。

經常鍛煉
運動對於維持心臟健康很重要。它有助於降低血壓和膽固醇，並控制體重。

也不需要劇烈運動。步行 30 分鐘，每週 5 次，可以產生明顯的不同。

在開始鍛煉計劃之前與您的醫生交談。如果您心臟病發作，您要確保您的心臟已準備好進行鍛煉。

冥想
最近的研究表明，每天冥想可以減輕壓力和降低血壓，這是 CAD 和心髒病發作的危險因素。 有許多形式的冥想，包括：

引導冥想
咒語冥想
正念冥想
氣功
太極
瑜伽
這些中的任何一個都可能是有益的。 也沒有必要遵循任何特定形式的冥想。 你可能只是舒服地坐著，閉上眼睛，重複一個單詞或短語大約 20 分鐘。 這個想法是讓你的思想平靜下來，讓你的思想和身體聯繫起來並放鬆。

外表
您可以通過許多簡單的生活方式改變來預防心臟病發作並在心髒病發作後保持健康的生活。

但重要的是要記住，如果您出現心臟病發作症狀，則不應使用替代療法。 相反，您應該立即就醫。