台北生技網 日期:2022/02/24 編輯部
醫學博士 Andrew Doe 在休斯頓創立了 Alate Health，以創建一個最先進的中心，在這裡，男性和女性可以期待使用最先進的技術獲得最高質量的介入放射治療。他們專攻的領域包括子宮肌瘤、外周動脈疾病 (PAD)、靜脈曲張和盆腔充血綜合徵 (PCS)。該團隊還為偏頭痛和慢性背痛等其他疾病提供創新解決方案。
您的循環系統由一條錯綜複雜的靜脈和動脈通道組成，如果從身體中移除，這些通道將延伸近 100,000 英里。我們的動脈和靜脈負責將血液從心臟輸送到身體組織，對我們的整體健康起著至關重要的作用。因為它們非常重要，所以有必要盡我們所能來確保最佳的靜脈健康，這樣我們才能過上長壽而幸福的生活。
健康飲食，健康生活
飲食是您可以改變血液循環的最重要領域之一。良好的血液流動對於保持健康至關重要，為此奠定堅實的基礎始於您吃的東西。
Go for color
追求顏色 當談到健康飲食時，顏色很重要。在您的飲食中添加多種水果和蔬菜，以增加有益心臟健康的生物類黃酮的美味營養。生物類黃酮是一種植物營養素，可為許多水果和蔬菜提供明亮鮮豔的顏色——通常，食物越亮，生物類黃酮含量越高。一種被稱為蘆丁的生物類黃酮長期以來一直被用於幫助循環。蘋果和柑橘類水果是蘆丁含量高的兩種絕佳選擇。此外，綠葉蔬菜在健康循環中發揮重要作用。它們有助於形成循環氧氣的紅細胞。包括菠菜在內的綠色蔬菜也是 omega-3 脂肪酸的良好來源，這也有助於建立強壯的靜脈。它們也是強大的抗氧化劑，可以保護您的身體免受有害自由基的侵害。
豐富您的生活
幾千年來，香料一直用於藥用。薑黃是印度常用的一種香料，具有強大的抗炎作用，有助於防止動脈硬化。辣椒被認為可以刺激血液循環，有助於保持血液流動並有助於健康循環。
多吃纖維
富含纖維的飲食可以改善膽固醇，這與靜脈和動脈的健康息息相關。選擇全穀物而不是精製穀物，並以水果和蔬菜作為零食，而不是鹹薯條或含糖糖果。
輕點鹽
控制鈉水平對於維持靜脈健康至關重要。減少鈉攝入量的最簡單方法之一是在家烹製新鮮健康的食物。避免加工或已經包裝的食物或膳食，因為它們可能含有高水平的鈉，會使您的身體更加努力地工作，從而導致靜脈損傷。購買罐頭或包裝食品時，請在購買前閱讀標籤以檢查鈉含量。盡可能選擇低鈉或無鈉。攝入更高水平的鈉會導致心髒病發作的風險更高。
保持水分
水是幾乎所有食譜中保持健康的重要成分。血漿約占我們總血量的一半，含有大約 93% 的水。每天至少喝 8 杯水可確保您的身體無需加班以保持最佳狀態。
維生素和補充劑
有時，儘管我們盡了最大的努力，但僅靠飲食還不足以幫助我們的身體建立最強壯的動脈和靜脈。隨著心髒病和高血壓的增加，我們必須盡我們所能確保我們正在幫助我們的身體對抗這些疾病。
菸酸（維生素 B3）
所有的 B 族維生素都有助於將食物轉化為能量。菸酸很重要，因為它有助於改善血液循環，並已被證明可以減少炎症。在美國，維生素 B3 缺乏症很少見。它天然存在於火雞、雞肉、花生、蘑菇、青豆等中。可以服用補充劑，但重要的是在開始服用之前與您的醫生交談，因為更高量的這種維生素可能會被證明是危險的。
維生素C
儘管許多人服用額外的維生素 C 來幫助預防疾病，但研究表明，服用維生素 C 補充劑也可以改善 2 型糖尿病患者的血液循環。事實上，沒有得到足夠的抗壞血酸會導致動脈壁上形成斑塊，從而阻礙血液流動。首先考慮天然來源，例如橙汁或西蘭花，並與您的醫生討論添加補充劑的好處。
維生素D
50% 到 75% 的美國人攝入的維生素 D 少於每日推薦量，這是有問題的，因為缺乏會導致許多問題。低水平的維生素 D 與高血壓和冠狀動脈疾病有關。 2008 年發表在《動脈硬化、血栓形成和血管生物學》上的一項研究發現，低水平的維生素 D 會增加患外周動脈疾病 (PAD) 的風險。但是，請務必在開始任何補充程序之前與您的醫生交談。
起床並開始行動
最後，與吃富含水果和蔬菜的健康飲食同樣重要的是，進行適當的鍛煉以促進血液流動，從而為您的心臟和身體輸送氧氣和急需的營養。
促進健康循環的最佳方式是步行。這個簡單的練習還可以幫助預防靜脈曲張和蜘蛛靜脈。步行可以增強你的小腿泵，從而幫助血液流動。步行是將健身融入生活的一種簡單方式，如果您從事一天大部分時間坐著的辦公桌工作，這一點尤其重要。午餐時在停車場周圍散步或下班後步行到公園。這些小步驟將對建立健康的動脈和靜脈產生巨大影響。
其他低影響的鍛煉選擇包括騎自行車或使用橢圓機、游泳，甚至瑜伽。
強大的動脈和靜脈對於預防循環方面的各種問題至關重要。所有這些因素結合起來，不僅會帶來更健康的循環系統，還會帶來平衡的身心，這將幫助您過上應得的生活。有關靜脈疾病症狀和管理靜脈疾病的更多提示，請訪問 Alate Health。
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