台北生技網 日期:2022/02/24   編輯部 

血管疾病預防技巧

Medically Reviewed by Heart and Vascular Institute
 

不要吸煙
吸煙會以多種方式損害您的血管，從而增加您患以下疾病的風險：

動脈粥樣硬化或動脈硬化。當一種稱為斑塊的堅硬物質在您的動脈壁內積聚，使它們變窄和僵硬時，就會發生這種情況。動脈粥樣硬化與心髒病發作和中風等嚴重疾病有關。
腹主動脈瘤，腹部主要動脈的隆起或薄弱點。如果動脈瘤破裂（或爆裂），可能會導致危及生命的內出血。
深靜脈血栓形成 (DVT)，一種危險的靜脈血栓。如果一塊凝塊破裂，它可能會傳播到您的心臟、肺或大腦，導致危及生命的問題，如心髒病發作、肺栓塞和中風。
外周動脈疾病 (PAD)，當您的腿部血管變窄或阻塞時就會發生這種疾病。如果不及時治療，PAD 會導致肢體喪失。
中風是一種潛在的危及生命的疾病，當流向大腦的血液受阻時就會發生。
如果您不吸煙，請不要開始，並避免二手煙。即使你已經吸煙多年，現在戒菸還為時不晚。與您的醫生討論如何獲得您需要的幫助。

獲得併保持活躍
定期進行體育鍛煉可以幫助您管理以下各項，從而降低患血管疾病的風險：

超重或肥胖會使您更容易患上與血管疾病有關的高血壓和糖尿病等疾病。
血壓。高血壓會損害血管並增加動脈粥樣硬化和中風的風險。
你的身體需要膽固醇以正確的方式工作，但過多的膽固醇會在你的動脈中積聚並導致動脈粥樣硬化，從而增加你患心髒病、PAD 和中風的風險。
血糖水平。血糖與糖尿病有關，糖尿病會改變血液的化學成分，並使血管變窄。
設定一個目標，每天進行 30 分鐘的體育鍛煉。如果您沒有 30 分鐘的時間，請將您的活動分成更小的時間段。

選擇健康食品
健康的飲食可以幫助您控制高血壓、高膽固醇和糖尿病等風險因素，從而對血管大有幫助。選擇均衡的飲食，包括：

各種五顏六色的水果和蔬菜
全穀類

瘦肉和家禽
魚
豆子
低脂或無脂乳製品
遵循您的糖尿病、高膽固醇和高血壓治療計劃。
糖尿病、高膽固醇和高血壓等健康狀況與血管疾病有關，因此遵循您的治療計劃很重要。

服用您的醫生開的藥，並討論您需要對生活方式做出的改變，例如進行更多的體育鍛煉、選擇更健康的食物、戒菸或尋找健康的方式來應對壓力。

定期與您的醫生預約，以監測您的體重、血壓、膽固醇和血糖水平，並討論您的感受變化。

關於心臟和血管研究所
UPMC 心臟和血管研究所長期以來一直是心血管護理領域的領導者，在臨床研究和創新方面擁有豐富的歷史。 作為該國最早的心臟移植中心之一和最早的心臟輔助設備之一的開發商，UPMC 為推進心血管醫學領域做出了貢獻。